Adaptogény

Aké sú najlepšie? Ashwagandha, žerucha aj Ginkgo biloba

V našej ponuke máme desiatky rôznych adaptogénov, či už ide o byliny, huby, koreniny alebo plody. Niektoré sú lepšie pre mužov, iné pre ženy alebo seniorov.

K tým najlepším v našich doplnkoch patria tieto:

Ašvaganda: Táto subtropická rastlina známa aj ako Ashwagandha či indický ženšen je základom tradičnej indickej ajurvédskej prírodnej medicíny. Podporuje duševné zdravie, krvný obeh, imunitu, koncentráciu, sexualitu a reprodukčnú funkciu.

Maca: Maca, čiže Žerucha, patrí k veľmi účinným adaptogénom a prírodným stimulantom. Prirodzene sa vyskytuje v oblasti Peru, konkrétne v juhoamerických Andách. Podporuje vitalitu a výkonnosť, fyzické aj duševné zdravie a špeciálne aj plodnosť.

Ginkgo biloba: Táto drevina pochádzajúca z Číny je známa už od 11. storočia ako adaptogén aj antioxidant. Podporuje duševnú rovnováhu, pamäť a kognitívne funkcie a prispieva k metabolizmu cholesterolu a na mikrocirkuláciu krvného systému.

Pestrec mariánsky: Niekedy sa tejto byline hovorí aj ostropestrec a ide o rastlinu s vynikajúcimi antioxidačnými a hepatoprotektívnymi účinkami. Vplýva pozitívne aj na prirodzenú odolnosť a obranyschopnosť tela a normálnu hladinu cukru.

Adaptogény sú aj huby, korenie, zelený čaj či kozinec.

Ak chcete podporiť svoj organizmus v boji proti nežiaducim externým vplyvom, môžu vám v tom pomôcť aj huby, korenie, zelený čaj a niektoré špecifické byliny.

Medzi tie najzaujímavejšie u nás patria nasledovné:

Cordyceps a Reishi: Cordyceps je jedna z najcennejších húb čínskej medicíny s vplyvom na fyzickú výkonnosť, vitalitu, vytrvalosť a sexuálny apetít. Reishi zas má význam na prirodzenú podporu obranyschopnosti aj pre obehovú sústavu a hladinu cholesterolu.

Kurkuma: Toto korenie je koreňom rastliny známej ako Kurkumovník a hovorí sa o ňom ako o jednom z najzdravších korení sveta. Prispieva na fungovanie nervovej sústavy, činnosť pečene, trávenie, imunitu aj dýchaciu a kardiovaskulárnu sústavu.

Zelený čaj: Tento čaj patrí medzi najobľúbenejšie v Číne a Japonsku a vyrába sa z listov Čajovníka čínskeho. Podporuje osvieženie tela a jeho fyzických a duševných schopností, chráni ho pred stresom a prispieva k spánku a obranyschopnosti.

Kozinec blanitý a  Ženšen: Kozinec je rozšírený v Číne a patrí k adaptogénom aj k antioxidantom, podporuje aj normálnu hladinu cukru. Ženšen, čiže Všehoj ázijský a extrakt z neho, má pozitívne účinky na mozog, nervový systém, koncentráciu a pamäť.

Aké majú účinky na oblasti zdravia a aké sú ich výhody

Ako už vyplýva z názvu tejto skupiny látok, adaptogény majú hlavnú funkciu v pomoci telu prispôsobiť sa zmene vonkajších či vnútorných podmienok. Každá bylina, huba, korenina či látka pôsobia v inej časti tela a majú tak iné výhody pre zdravie.

Oblasť pôsobenia adaptogénu závisí od jeho druhu:

• Zvýšenie odolnosti organizmu ako celku voči nepriaznivým a náročným podmienkam a lepšie prispôsobenie sa pôsobiacim faktorom na telo.
• Pomoc s normalizáciou stresu a úzkosti, čo je dané vplyvom na vylučovanie známeho stresového hormónu kortizolu a na jeho hladinu v organizme.
• Podpora duševného zdravia, koncentrácie a celkového sústredenia sa, kognitívnych činností a funkcií a celkovej duševnej rovnováhy pod vplyvom stresu.
• Udržiavanie fyzickej vitality, zníženie pocitu únavy a vyčerpanosti, predĺženie vytrvalosti a lepšia relaxácia organizmu po fyzickom výkone.
• Podpora reprodukčného systému a jeho funkcie, niektoré adaptogény majú aj blahodárne účinky na libido u mužov, iné na menštruáciu žien.
• Posilnenie prirodzenej obranyschopnosti a pozitívny vplyv na funkciu imunitného systému, pomoc s vykašliavaním a zdravím dýchacích ciest.
• Podpora fungovania srdca, ciev, krvného obehu, hladiny cukru, spánku, trávenia, zdravia kĺbov a kostí aj podpora močového systému.

Užívanie adaptogénov a odporúčané dávkovanie

Pokiaľ ide o užívanie adaptogénov, ideálne je užívať viacero rôznych druhov, pravidelne každý deň a dlhodobo. Pozor si treba dať na kombináciu niektorých rastlín či húb alebo dennú dávku, ktorej prekročenie spôsobuje nežiaduce či vedľajšie účinky.

Najčastejšie ide o tráviace ťažkosti, búšenie srdca a zvýšenie či zníženie krvného tlaku. Niektoré druhy doplnkov, najmä huby, majú odporúčané dávkovanie nastavené na striedanie dní užívania a dní pokoja, obvykle v pomere 5 ku 2. Najčastejšie sa odporúča užívanie nalačno, ak ide o tabletky či kapsuly, niektoré je lepšie užiť s jedlom.

Štandardná dávka tabliet a kapsúl býva v rozmedzí 1 až 2 tabliet a kapsúl s užitím 1 až 2 krát denne. Niektoré doplnky majú aj zvýšené dávkovanie, ktoré môže byť v objeme 3 až 10 kapsúl denne. Ak ide o prášok, bežne sa užívajú 3 gramy denne.

V prípade čaju sa všeobecne odporúča dávkovanie 1 až 3 šálok denne. Ak ide o kvapky, tu býva dávkovanie buď štandardné 3 krát denne po 10 až 20 kvapiek, alebo intenzívne s užívaním až 60 kvapiek a tiež 3 krát za deň. V každom prípade platí, že sa treba držať odporúčaní výrobcu na obale alebo v príbalovom letáku doplnku.