Ako vypočítať ovuláciu a plodné dni: kedy je najväčšia šanca na otehotnenie?

Pokud se snažíte o miminko, určitě vás zajímá, kdy je ta pravá chvíle na otěhotnění. Zajímá vás, kdy máte plodné dny – období, kdy je šance otěhotnět nejvyšší. Jak plodné období poznat? Jak se liší od samotné ovulace? A kdy je tedy nejlepší čas pro snažení? Nebojte, nečeká vás žádná složitá věda. Všechno vám vysvětlíme, ať víte, na co se zaměřit. 

V tomto článku se dozvíte:

• Jaký je rozdíl mezi plodným obdobím a ovulací?
• Jak poznáte ovulaci?
• Jak na výpočet plodných dnů - kdy jsou?
• Kdy je největší šance na otěhotnění?
• Lze otěhotnět mimo plodné dny?

Znáte dobře svůj cyklus?

Menstruační cyklus připravuje tělo na možné těhotenství a obvykle trvá 23–35 dní. Dělí se na menstruační, folikulární, ovulační a luteální fázi. Po menstruaci začne růst vajíčko pod vlivem hormonu FSH. Ovulace nastává, když se vajíčko uvolní a je připravené k oplodnění. Poté přichází luteální fáze (cca 14 dní), kdy progesteron připravuje dělohu na možné uhnízdění oplodněného vajíčka. Zajímá vás cyklus podrobněji? Podívejte se na podrobného průvodce menstruačním cyklem!

Ovulace vs. plodné dny: Jaký je mezi nimi rozdíl?

Mnoho žen si myslí, že plodné dny a ovulace jsou totéž. Ve skutečnosti je ovulace jen krátký okamžik – vajíčko se uvolní a má asi 24 hodin na oplodnění. Plodné dny jsou ale delší, protože spermie mohou v těle ženy přežít až pět dní a stále být schopné oplodnit vajíčko.

Co jsou plodné dny?

Plodné dny (fertile window), tedy období, kdy je největší šance na otěhotnění, trvají přibližně pět až šest dní – začínají pět dní před ovulací a končí jejím dnem. Proč právě tak dlouho? Spermie dokážou v těle ženy přežít a čekat na vajíčko, které má na oplodnění jen omezený čas – maximálně 24 hodin. Jak to může vypadat?

• 9.–13. února: Preovulační fáze – spermie mohou přežívat v děložním hrdle a čekat na ovulaci.
• 14. února: Ovulace – vajíčko se uvolní a je připravené k oplodnění.
• 15. února: Postovulační fáze – pokud vajíčko nebylo oplodněno, brzy zaniká.

Zatímco přesný den ovulace je bez lékařského vyšetření velmi těžké spolehlivě určit, plodné období můžete poznat i sama.

👉 Jak poznat plodné dny?

• Řídký a elastický cervikální hlen – připomíná vaječný bílek.
• Měkký a otevřený děložní čípek, který klesá níže – můžete si všimnout změny při samovyšetření, ale z hygienických důvodů se časté samovyšetření nedoporučuje. Pokles čípku ale můžete cítit při milování, protože samotný čípek je poměrně citlivý.
• Větší chuť na sex – tělo dává přirozeně signál, že teď je správný čas.

Ovulace: Jak ji poznat?

Ovulace je krátký, ale klíčový moment – během pouhých 15 až 24 minut se zralé vajíčko uvolní z folikulu a vydá se na cestu vejcovodem. Přesné načasování ovulace se liší podle délky cyklu. U žen s 28denním cyklem obvykle nastává kolem 14. dne, zatímco u delšího 35denního cyklu se posouvá přibližně na 21. den. Není to ale pravidlem! I u ženy s cyklem, který trvá 28 dní, může přijít ovulace třeba 18. den, proto není spolehlivým prediktorem ovulace běžný menstruační kalendář v telefonu, který automaticky ukazuje ovulaci na 14. den cyklu. ⛔ Během některých cyklů k ovulaci vůbec nemusí dojít. ⛔ Asi 10 až 18 % žen zažívá tzv. anovulační cykly, kdy vajíčko vůbec nedozraje nebo se neuvolní. To může být jedním z důvodů, proč se nedaří otěhotnět.

Pokud si nejste jistá, může vám pomoci některá z metod sledování cyklu (viz dále) nebo konzultace s lékařem.

👉 Příznaky ovulace

Každé tělo je trochu jiné, ale i tak existuje podobnost:

• ✅ Lehké pobolívání v podbřišku – tzv. mittelschmerz, který pociťuje asi 20 % žen.
• ✅ Malé špinění – může se objevit kvůli hormonálním změnám.
• ✅ Zvýšená hladina progesteronu – potvrdit ji lze krevním testem.

Jak zjistíte, že máte plodné dny?

Každá metoda má své výhody a nevýhody, které si vysvětlíme dále v článku. Pro domácí použití můžeme doporučit metodu STM či velmi opatrně i ovulační testy.

• ✔️ Ovulační testy – měří hladinu LH hormonu a mají přesnost až 99 %.
• ✔️ Sledování bazální teploty a cervikálního hlenu – pomáhá lépe pochopit vlastní cyklus.
• ✔️ Ultrazvukové sledování ovulace – nejpřesnější metoda, vhodná hlavně při problémech s početím.
• ✔️ Chytrá zařízení – moderní přístroje, které velmi přesně monitorují ženský cyklus.

Metody pro výpočet plodných dnů

Pojďme se podívat, jak můžete více či méně spolehlivě poznat ovulace a plodné dny.

1) Kalendářní (Ogino-Knausova) metoda 📆

Výpočet plodných dnů pomocí kalendářní metody se opírá o zpětnou analýzu vašich menstruačních cyklů – ideálně za posledních 6 až 12 měsíců. Princip je jednoduchý: vezmete nejkratší cyklus a odečtete 18 dní – tím získáte první plodný den. Pak vezmete nejdelší cyklus a odečtete 11 dní – to vám dá poslední plodný den. Tato metoda ale není spolehlivá. Kvůli přirozeným výkyvům cyklu je její přesnost jen kolem 60 %. Navíc není vhodná pro ženy, jejichž cykly jsou kratší než 25 dní, protože u nich může být ovulace méně předvídatelná. Pokud hledáte jistější způsob, jak určit své plodné dny, je dobré zkombinovat ji s dalšími metodami, jako je sledování bazální teploty nebo ovulační testy.

2) Symptotermální metoda (STM) 🌡️

Tato metoda sledování plodnosti využívá dvě přirozené známky blížící se ovulace:

• Hodnoty bazální tělesné teploty (BBT): Bazální teplota se měří každé ráno hned po probuzení, ideálně ve stejnou dobu. Po ovulaci se mírně zvýší o 0,2–0,5 °C, což znamená, že ovulace už proběhla. Výsledky ale mohou být ovlivněné špatným spánkem, stresem, alkoholem nebo nemocí.
• Pozorování změn cervikálního hlenu, který reaguje na hormonální změny v těle: Druhým vodítkem je cervikální hlen, který se v plodných dnech mění – stává se průhledným, pružným a připomíná vaječný bílek (tzv. hlen typu S). Pokud se dá natáhnout mezi prsty, mluvíme tzv. o plodném hlenu.

Tato metoda se ukazuje jako velmi spolehlivá – až v 89 % případů se její výsledky shodují s ultrazvukovým sledováním ovulace. Pro ještě přesnější určení plodných dnů je vhodné ji zkombinovat například s ovulačními testy.

3) Jak funguje ovulační test? 🧪

Ovulační testy patří mezi celkem přesné metody, jak zjistit, kdy se blíží vaše nejplodnější dny. Mají ale zásadní nevýhodu. Fungují tak, že sledují přítomnost luteinizačního hormonu (LH) v moči, který prudce stoupá 12 až 24 hodin před ovulací. Mají sice vysokou citlivost, ale odborníci na plodnost varují před časováním styku na ‘’správný den’’. Tento typ plánování přestavuje zásadní stresor, který početí rozhodně nepodporuje. ⚠️ Také už může být ‘’pozdě’’, protože nejvyšší šance na otěhotnění je 2 dny před ovulací. ⚠️ 

4) Ultrazvuk pro potvrzení ovulace 👨🏻‍⚕️

Transvaginální ultrazvuk je nejpřesnější metoda pro sledování ovulace. Lékaři díky němu vidí, jak dominantní folikul roste, než dojde k ovulaci. Po jejím proběhnutí může pozorovat zbytky folikulu, což potvrzuje, že vajíčko se opravdu uvolnilo. Tato metoda je považována za „zlatý standard“ zejména v IVF procesech, kde je nutné přesně sledovat zrání vajíček. Pro běžné použití je ale méně praktická, protože vyžaduje opakované návštěvy lékaře a je finančně náročnější.

5) Chytrá zařízení 📲

Novinkou moderní doby jsou chytrá zařízení sledující hormonální i fyziologické změny. Monitory plodnosti (např. Clearblue, Mira) vyhodnocují hormony v moči, nositelná zařízení (Tempdrop, Ava) měří tělesnou teplotu a další signály během spánku, zatímco intravaginální monitory (OvuSense, kegg) sledují vnitřní teplotu nebo cervikální hlen. Hlavní výhodou je vysoká přesnost, snadné použití a předpověď plodných dnů na základě relevantního vstupu (narozdíl od běžného kalendáře v telefonu), což ocení i ženy s nepravidelným cyklem. Nevýhodou je vyšší cena a nutnost pravidelného používání. 

🍀 Kdy je největší šance na otěhotnění?

Zajímavé je, že nejvyšší šance na početí není v den ovulace, jak by se mohlo zdát, ale právě o něco dříve. Výzkumy ukazují, že největší pravděpodobnost otěhotnění (asi 35 %) mají páry, které mají pohlavní styk dva dny před ovulací. Naopak v samotný den ovulace už úspěšnost klesá na 10 %. 💗 Nejen proto je důležité nečekat na „ten jediný správný den“. Ptáte se, jestli lze otěhotnět mimo plodné dne? Nejde, ale jak jste již z článku zjistili, je možné otěhotnět mimo ovulaci. 

🌱 Přestože se na miminko těšíte, daleko lépe (než přesné časování milování) funguje, když se snažíte podpořit plodnost vás jako páru - životním stylem, redukcí stresu, po konzultaci zařadit bylinky na podporu plodnosti a vitamíny na plodnost.

Nedaří se otěhotnět?

Pokud se snažíte otěhotnět už déle než rok a stále se při pravidelném pohlavním styku nedaří, doporučuje se odborná konzultace. Někdy může být problém v cyklu, jindy třeba v kvalitě spermií. Konzultace samozřejmě může být na reprodukčních klinikách, ale za nás doporučujeme začít přírodněji a přirozeněji - například u naturopatů nebo specialistů funkční medicíny. ❤️

Zdroje:

• MATLOCHOVÁ, Blanka. Povědomí veřejnosti o metodách přirozeného plánování rodičovství. Brno, 2006. Bakalářská práce. Masarykova univerzita, Lékařská fakulta. Vedoucí práce Marie Marková.
• KOLČAVOVÁ, Kristýna. Vybrané metody přirozeného plánování rodičovství. Olomouc, 2020. Bakalářská práce. Univerzita Palackého v Olomouci, Fakulta zdravotnických věd. Vedoucí práce Kateřina Janoušková.
• ONDRÁČKOVÁ, Marie. Symptotermální metoda přirozeného plánování rodičovství v životě ženy. Brno, 2015. Bakalářská práce. Masarykova univerzita, Lékařská fakulta. Vedoucí práce Blanka Trojanová.