Ekologické upratovanie nielen pre alergikov: Ako upratovať správne?

Alergia na prach, roztoče, plesne alebo zvieraciu srsť sú čím ďalej častejším problémom. Správne upratovanie zohráva kľúčovú úlohu v prevencii alergických reakcií a vytváraní zdravého prostredia. Ako upratovať efektívne a bez zbytočného dráždenia?

V dnešnom článku sa dočítate:

Ako nadmerné upratovanie alebo jeho nedostatok ovplyvňuje alergie?
Praktické tipy na zdravé EKO upratovanie: 5 dôležitých oblastí
Prečo a ako správne utierať prach?
Čím si upratovanie uľahčiť?
Ako čistota ovplyvňuje imunitu?

Jarným (EKO)upratovaním k zdraviu celej rodiny

S jarou sa ponúka vrhnúť sa do upratovania. Aj pri ňom sa prihovárame za vaše zdravie aj za životné prostredie, a preto vás chceme odkázať na prírodné ekologické čistiace prípravky. Nie je to však len o ekočističoch – je to aj o potrebnej miere čistoty.

S našimi tipmi si môžete upratovanie podstatne uľahčiť, urýchliť a ešte podporiť zdravie celej rodiny.

1. Prach nie je estetický problém: obsahuje alergény a dráždivé látky

Zamerajte sa na prach, obzvlášť pokiaľ máte v rodine alergika. Prach obsahuje roztoče, ktoré sa živia odumretými kožnými bunkami. Ich výlučky sú silnými alergénmi, ktoré zhoršujú respiračné aj kožné prejavy alergií. Rovnako tak sa do prachových častíc môžu uložiť peľ, toxické látky alebo hormonálne disruptory z okolitých materiálov (plast, nábytok, drogéria, syntetické textílie), zvyšky kože, spóry plesní. Deti sa často hrajú na podlahe a môžu tieto častice prachu (spolu s ich obsahom) ľahko vdychovať alebo si ich prenášať rukami do úst.

Pravidelné upratovanie pomáha množstvo prachu znížiť a vytvoriť tak doma zdravšie prostredie. Čisté prostredie funguje ako prevencia respiračných ochorení aj podpora kvalitnejšieho spánku. To však neznamená to s upratovaním preháňať. Používanie drastických dezinfekcií nie je zdravé ani pre vás, ani pre vaše deti, pretože okrem obsahu hormonálnych disruptorov (či v horšom prípade karcinogénov – viac v článku o EKO čistiacich prostriedkoch) redukuje prirodzene pestrý mikrobióm, ktorý je pre zdravie dôležitý. Rovnako ako prach môže vyprovokovať alergickú reakciu, aj nedostatočné vystavovanie detí mikróbom a bežnej špine funguje ako rizikový faktor pre vznik alergií.

💡 TIP: Preferujte hypoalergénne materiály – páperové prikrývky nahradíme lôžkovinami z dutého vlákna alebo ovčej vlny, ktorá obsahuje prirodzene ochranný lanolín.

Ako múdro pracovať s prachom?

Mokré utieranie a utieranie prachu – Suché utieranie prachu len rozvíri častice do vzduchu, preto je lepšie používať navlhčené utierky alebo antistatické prachovky.
Odhora nadol – Začnite hornými policami a až potom sa presuňte k nižším plochám. Rovnaké pravidlo platí aj pri upratovaní viacposchodových domov – začnite od najvyššieho poschodia.
Pravidelné pranie lôžkovín – Ideálne prezliekajte obliečky každý týždeň a perte ich pri teplote minimálne 60 ° C, roztoče takto vysokú teplotu neprežijú. Voľte hypoalergénne materiály perín a vankúšov (napr. duté vlákno, ovčia vlna). Pri praní lôžkovín používajte hypoalergénne aviváže a dbajte na dostatočné vyplákanie bielizne, aby v ňom nezostávali zvyšky pracích prostriedkov.
Pozor na sušenie lôžkovín vonku v peľovej sezóne. Peľové zrná sa môžu nachytať na obliečkach a spôsobovať vám potom problémy.
Minimalizácia textílií a dekorácií – Koberce, závesy, sošky na poličke a dekoračné vankúše sú útočiskom roztočov aj prachu. Pokiaľ ich nechcete odstraňovať, je nutné ich často prať alebo vysávať špeciálnymi vysávačmi/vysávačmi s HEPA filtrom.
Ukladajte predmety do uzavretých skriniek (vyhnite sa otvoreným vešiakom a poličkám).
Nezabúdajme na izbové rastliny, ktoré tiež môžu slúžiť ako lapač prachu – ich listy treba pravidelne utierať vlhkou handričkou.
Pravidelne perte plyšové hračky, ktoré sú obľúbeným domovom roztočov aj prachu.

💡 TIP: Postele nezastrieľame ihneď po prebudení – prikrytý matrac vytvára ideálne prostredie pre množenie roztočov.

2. Vysávanie a filtrácia vzduchu

Používanie bežných vysávačov môže alergény šíriť ďalej, pretože ich rozvíria do priestoru. Dôležité je vyberať vysávače s HEPA filtrom. Tento filter (High Efficiency Particulate Air) je vysoko účinný filter určený na zachytávanie jemných častíc z prúdu vzduchu. Okrem vysávačov sa oplatí používať aj čističky vzduchu s HEPA filtrom, ktoré odstránia nielen prach, ale aj plesne a ďalšie nečistoty.

3. Plesne – skryté nebezpečenstvo vo vlhkom prostredí

Plesne sa často vyskytujú v kúpeľniach, kuchyniach, za posteľou alebo na stenách zle vetraných miestností. Veľakrát o nich doma ani nevieme. Môžu ale vyvolávať alergické reakcie aj závažné chronické dýchacie ťažkosti.

Ako sa plesniam vyhnúť?

Pravidelné vetranie - Znižuje vlhkosť v byte (ideálne držte okolo 40 - 50 %, menej je problematické pre prachové častice a suchý vzduch navyše dráždi dýchacie cesty), vetrajte aspoň 2x denne na 5-10 minút. Ideálne skoro ráno, večer alebo po daždi (kedy je vo vzduchu najmenej peľových zŕn).
Udržujte stabilnú teplotu v miestnostiach, najmä v zime (18–22 °C).
Použitie odvlhčovačov – Pokiaľ máte doma vysokú vlhkosť, môže pomôcť odvlhčovač vzduchu alebo do rizikových kútov (tepelné mosty, rohy, pod posteľ) umiestniť špeciálne vrecúška pre pohlcujúcu vlhkosť.
Miesta, kde sa kondenzuje vlhkosť (typicky okná v kúpeľni), pravidelne utierajte.
Čistenie škár a rohov & odstránenie plesní – Na dezinfekciu kritických miest použite ocot, jedlú sódu alebo dezinfekčné éterické oleje (tea tree, citrón). My vrelo odporúčame osvedčený perkarbonát, ktorý pri kontakte s vodou uvoľňuje peroxid vodíka. Je veľmi účinný, ale pritom biologicky odbúrateľný a multifunkčný – využijete ho v celej domácnosti.

4. Domáci miláčikovia a alergie

Zvieratá produkujú alergény v srsti, slinách aj šupinkách kože. Ak máte alergiu na zvieratá, ale nechcete sa ich vzdať:

Často ich kúpte (prírodnými šampónmi) a kefujte mimo obytné priestory.
Nechajte ich spať mimo spálne a udržujte ich pelech v čistote.
Používajte čističky vzduchu a HEPA filtre.

5. Ekologické upratovanie – menej chémie, menej dráždivých látok

Veľa čistiacich prostriedkov obsahuje silné chemikálie, ktoré môžu podráždiť dýchacie cesty. Ktorým presne sa chcete vyhnúť sa dočítate v prehľadovom článku o prírodných čistiacich prostriedkoch. Alternatívou sú prírodné prostriedky ako ocot, jedlá sóda, perkarbonát alebo už hotové EKO čistiace prostriedky.

Prílišná hygiena vs. zdravá imunita

Prílišná sterilita môže paradoxne zvýšiť riziko alergií a atopických ochorení. Tento fenomén je známy ako hygienická hypotéza, ktorá naznačuje, že deti vyrastajúce v príliš čistom prostredí nemajú dostatočný kontakt s mikróbmi, čo vedie k oslabenému vývoju imunitného systému. Ten sa v ranom veku učí rozlišovať medzi neškodnými látkami a skutočnými hrozbami. Ak sa s bežnými mikroorganizmami nestretneme, imunitný systém môže začať prehnane reagovať na neškodné látky, ako sú peľ, prach alebo zvieraciu srsť. Viete vlastne, prečo vznikajú alergie a ako to môžete ovplyvniť?

Ako nájsť rovnováhu v upratovaní?

Neupratovať až do sterilná – Bežné upratovanie je dôležité, ale nie je nutné odstraňovať každú stopu prachu alebo používať agresívne dezinfekčné prostriedky.
Primeraná nečistota – Kontakt s prírodou, hlinou, domácimi miláčikmi a bežnými baktériami podporuje zdravý imunitný systém.
Podpora prirodzeného mikrobiómu – Používanie príliš silných antibakteriálnych prostriedkov môže zničiť aj prospešné baktérie v domácnosti. Lepšou voľbou je prírodná ekodrogéria.
Deti a špina nie sú nepriatelia – Štúdie ukazujú, že deti vyrastajúce na farmách alebo v prostredí so zvieratami majú nižšie riziko alergií práve vďaka expozícii mikroorganizmom.

Takže kľúčom je vyvážené upratovanie – dostatočné na to, aby sa obmedzili hlavné alergény, ale nie natoľko extrémne, aby narúšal prirodzený vývoj imunitného systému.