Imunita

Prirodzená imunita? Vitamíny, minerály, probiotiká a omega-3

Ak už hovoríme o cielenom posilnení imunity, potom existuje široké spektrum látok, ktoré k tomu napomáhajú. Môžete ich získať cez potraviny aj cez doplnky.

Podpora imunity prirodzene je najlepšia cez tieto látky:

Vitamíny: Jednoznačne najznámejším vitamínom na imunitu je vitamín C, ktorý máme ako kapsuly aj ako tekutý vitamín. Okrem nich majú veľmi pozitívny účinok aj vitamíny D3 pre dýchacie cesty, antioxidačný vitamín E, vitamín A a vitamín B12.

Minerály: Z minerálov sú pre obranyschopnosť organizmu voči patogénom, toxínom alebo iným škodlivým látkam najviac užitočné selén a železo, ktoré sa podieľajú na tvorbe bielych krviniek, ale aj zinok, ktorý podporuje činnosť makrofágov a neutrofilov.

Probiotiká: Na podporu slizniční imunity, ktorá zahŕňa aj imunitu v črevách, a celkovo na zdravú črevnú mikroflóru pomáhajú aj niektoré probiotické baktérie a laktobacily. U nás ich máme ako kapsuly aj gummies a to najmä kmene Lactobacillus acidophilus a Lactobacillus rhamnosus.

Omega-3 kyseliny: Tieto zdravé mastné tuky pomáhajú na prirodzenú obranyschopnosť tela komplexne a hoci o nich veľa ľudí nevie, sú nenahraditeľné. Okrem všeobecne prospešných účinkov pre zdravie srdca a ciev podporujú aj udržiavanie lymfocytov.

Antioxidanty, sirupy, kvapky, bylinky, čaj a ďalšie doplnky

Dlhodobá podpora imunity sa dá dosiahnuť aj cez mnoho iných doplnkov výživy, ktorých cieľom je zvýšenie konkrétnych prospešných látok v tele. Sú vhodné v rizikovom období, pre ľudí s oslabenou imunitou alebo vtedy, ak strava nie je dostatočná.

Naša ponuka je komplexná a to na látky ako aj formy:

• Ak vám chutí čaj a chceli by ste takto podporiť svoju prirodzenú imunitu, u nás máme bylinkové čaje, ktoré obsahujú rakytník, zázvor aj matcha.
• Na podporu imunity sú vynikajúce aj antioxidanty, napríklad ako glutathion, astaxanthin, kurkumín alebo piperín, ktoré máme v BIO kvalite.
• Skvelým stimulantom obranyschopnosti sú aj vitálne huby, napríklad ako chaga, reishi, agaricus alebo shiitake, nájdete ich u nás aj ako sirupy a tinktúry.
• Pokiaľ ide o bylinky, môžete skúsiť oregano, kozinec, čierny rybíz, pestrec mariánsky, echinaceu, ženšen, camu camu alebo acerola a to aj ako prášok.
• Špeciálne pre deti máme sirupy alebo gummies, ktoré obsahujú kombináciu vitamínov, minerálov, bylinných extraktov a vitálnych húb.
• Skúsiť môžete aj doplnky obsahujúce morské riasy alebo tzv. superpotraviny, napríklad ako mladý jačmeň, ktoré majú množstvo prospešných látok.
• Nájdete tiež u nás kvapky so zmesou rôznorodých bylín, špeciálne doplnky na imunitu v podobe kapsúl alebo bylinné detoxikácie podporujúce črevá.

Ako je na tom imunita u detí, seniorov a v tehotenstve

Hoci platí, že imunitu treba podporovať všeobecne, existuje niekoľko špecifických skupín alebo situácií, kedy by ste mali na ňu zamerať viac špecificky a cielene. Prvou takouto skupinou sú deti, nakoľko v ich organizme sa imunita ešte len buduje.

Vplyv na ňu majú tak genetika, ako aj faktory, ktoré viete počas rastu výrazne ovplyvniť, najmä strava, dostatočný pohyb na čerstvom vzduchu a dostatok spánku. Okrem toho sú špeciálne pre deti dôležité niektoré látky ešte viac, ako je tomu u dospelých, napríklad vitamín C, zinok, vápnik či probiotika. To všetko nájdete aj priamo u nás.

Druhou rizikovou skupinou sú ženy v tehotenstve a ženy počas dojčenia. Na tehotné aj na dojčiace ženy majú výrazný vplyv dostatok spánku, hoci je pochopiteľné, že s malým bábätkom sa to nie vždy darí. Preto máme aj ďalšie tipy, ako svoju imunitu podporiť, a to napríklad probiotikami, vitamínmi C, D a E a z minerálov je vhodný selén a zinok.

Oslabená alebo nedostatočná imunita u seniorov má svoje prirodzené dôvody a najviac rizikovým obdobím je sezóna respiračných ochorení. Táto skupina by mala preto vo zvýšenej miere prijímať vitamíny C a D, zdravé mastné tuky a zinok, dôležité sú aj dostatok pohybu na čerstvom vzduchu a spánok. Aj pre seniorov máme pripravené doplnky.

Ako na prirodzené posilnenie imunity? Strava, spánok aj pohyb

Ak chcete mať silnú imunitu, treba sa zamerať v prvom rade na zdravú životosprávu a zdravý životný štýl, vrátane potravín, fyzickej aktivity, spánku a oddychu.

Tu sú oblasti, ktoré vám s obranyschopnosťou pomôžu:

Jedálniček: Vyššie spomínané vitamíny, minerály, omega 3 mastné tuky aj ďalšie prospešné látky, vrátane korenín stimulujúcich imunitu, viete získať aj cez potraviny. Ryby, ovocie, zelenina, orechy a semiačka, to všetko by malo byť základom jedálnička.

Zdravá črevná mikroflóra: Až 80 % imunity sa nachádza v črevách, takže ak sa rovnováha črevnej mikroflóry naruší, dôsledkom je aj porucha imunitnej reakcie. Riešením je obnova črevného mikrobiómu, ideálne cez probiotické jogurty či kyslú kapustu.

Spánok vs. aktivita: Dostatok spánku, aspoň 7 či 8 hodín, je nevyhnutnosťou pre podporu prirodzenej obranyschopnosti tela. To isté platí aj pre pohyb, ideálne šport či fyzická aktivita na čerstvom vzduchu, no netreba to ani preháňať, doprajte telu aj relax.

Rizikové vplyvy: Fajčenie, alkohol a stres, to sú rizikové faktory, ktoré majú na svedomí zníženie imunity. Všetky tri treba maximálne obmedziť, pričom k tomu tretiemu vám môžu pomôcť aj relaxačné techniky, meditácia, joga alebo oddych v prírode.