Jedálniček na chudnutie

Tri vyvážené jedlá na každý deň s obsahom 100 g sacharidov denne.

Tri typy jedálnikov podľa kalorického príjmu a 53 šťavnatých receptov.

Čo presne v knihe nájdete?

• Vysvetlenie, ako a prečo sú kniha a jedálničky zostavené.
• Ako zistíte, ktorý z jedálnych lístkov je pre vás najvhodnejší.
• Prečo a ako sme vybrali konkrétne jedlá s ohľadom na hormóny ovplyvňujúce chudnutie.
• Zoznam niektorých netradičných surovín, ktoré sú v receptoch použité.
• Tri jednoduché kroky, ako vytrvať a pokračovať aj po 3 týždňoch.
• Prehľad obľúbených pomocníkov v kuchyni, ktorí šetria čas.
• Jedálniček na 21 dní podľa kalorického príjmu, rozdeleného do 3 kategórií 1 300 kcal, 1 500 kcal a 1 800 kcal.
• Prehľad jedál z vybranej kategórie na nasledujúce 3 týždne s odkazmi na stránky knihy, kde nájdete ich recepty.
• Raňajky, obedy a večere na každý deň po dobu 3 týždňov s kalorickou hodnotou jedla a množstvom makroživín.

Kto pripravil knihu?

• Michaela Nováková je výživovou poradkyňou a lektorkou kurzov z fitplan.cz.
• Petr Novák, ktorý má detailné znalosti o fungovaní tela a hormónov a tiež predchádzajúce skúsenosti so svojou prvou knihou Ako páliť a neukladať.
• Lucie Grusová, ktorá obohatila knihu šťavnatými receptami, ktoré boli podrobené prísnym výberom.