6 tipov ako podporiť trávenie keď sa prejete + 5 najlepších bylín

Prejedanie sa na Vianoce by sa už dalo považovať za tradíciu. Samozrejme, že je možné dokázať sa neprejesť, ale to sa väčšinou nepodarí s tým obrovským množstvom chodov od slaných až po sladké. "Raz za rok sa predsa nič nestane." možno si hovoríte. Tento nepríjemný zásah do funkcie tráviaceho systému by sa však nemal často opakovať. To by mohlo viesť nielen k nechcenému priberaniu na váhe, ale aj k iným poruchám. Poďme sa teda pozrieť na to, ako sa vysporiadať s preplneným žalúdkom, podporiť trávenie a čo najrýchlejšie sa zbaviť toho pocitu presýtenia.

Čo robiť, keď sa prajete 

1. Nestresujte sa 

Zo všetkého najdôležitejšie je neobviňovať sa. Stres môže totiž negatívne ovplyvniť trávenie a výčitky svedomia môžu viesť k ďalším zažívacím problémom, okrem tých spojených s duševnou pohodou. 

2. Nedávajte si šlofíka 

Hoci to môže byť lákavé, nelíhajte si a nezaspávajte, pretože tým spomalíte trávenie. Zostaňte stáť, kým sa jedlo neusadí v žalúdku. Pomôžte napríklad s upratovaním riadu, až kým pocítite, že sa vám uľavilo. 

3. Choďte na prechádzku 

Chôdza pomôže stimulovať váš tráviaci systém a vyrovnať hladinu cukru v krvi. Vyhnite sa však namáhavému cvičeniu, pretože tým sa nahrnie krv do nôh a rúk miesto do čriev. 

4. Napite sa vody 

Nevypite naraz hneď jeden liter, stačí malý pohár po veľkom jedle. To pomôže vášmu telu zabrániť zápche a zbaviť sa prebytočnej soli, ktorú ste prijali z jedla. 

5. Vyhnite sa bublinkám 

Limonády a sýtené nápoje môžu spôsobiť ešte väčšiu plynatosť a nadúvanie. 

6. Vyskúšajte tráviace enzýmy 

Tráviace enzýmy hrajú kľúčovú úlohu pri rozklade prijímanej potravy. Tieto bielkoviny urýchľujú chemické reakcie, ktoré menia živiny na látky ako napríklad vitamíny a minerály, ktoré môže tráviaci trakt vstrebať. 

Pri prejedení môžu enzýmy uľahčiť žalúdku trávenie jedla a pomôcť minimalizovať krátkodobé brušné problémy. 

Najlepšie byliny na trávenie 

Bylinky a korenie môžu podporiť trávenie a vstrebávanie živín. Zároveň pomáhajú črevám účinne rozkladať potravu. Každá z byliniek na trávenie v sebe skrýva inú bioaktívnu vlastnosť, ktorá môže pomôcť priniesť ľahkosť, pohodlie a úľavu tráviacemu systému. 

Mnoho z týchto bylín už určite máte vo svojej skrinke v podobe čajov. Objavíte tu aj tie menej známe, ale osvedčené na podporu tráviaceho traktu. 

1. Mäta pieporná 

Mäta má uvoľňujúce účinky, ktoré pomáhajú podporovať funkciu tráviaceho traktu. V ajurvéde sa mäta pieporná používa pre svoju schopnosť pomáhať stimulovať a detoxikovať organizmus. Urobte si čaj z čerstvých alebo sušených listov. 

2. Harmanček 

Šálka harmančekového čaju po výdatnom jedle môže pomôcť pri trávení a upokojiť žalúdočné problémy. Harmanček pomáha zahnať nadúvanie, plynatosť a prispieva k celkovému zdraviu tráviaceho traktu. 

3. Triphala 

Triphala sa už od staroveku používa pri žalúdočných problémoch. Pomáha pri zápche, bolestiach brucha, nadúvaní a zlepšuje frekvenciu a konzistenciu stolice. 

4. Medovka 

Medovka dokáže uvoľniť stagnujúce trávenie, zmierniť kŕče v bruchu a celkovo podporiť proces trávenia. Silice v medovke obsahujú chemické látky známe ako "terpény", ktoré uvoľňujú svaly a zmierňujú príznaky, ako je nadmerná plynatosť. 

5. Kurkuma 

Vďaka svojim antioxidačným vlastnostiam kurkuma prispieva k správnemu tráveniu, činnosti pečene a podporuje aj imunitný systém a kĺby. Na tieto účely sa používa v ajurvédskej medicíne.