🚚DOPRAVA ZADARMO s Puravia LABS! Podrobnosti o akcii nájdete tu.

Ako podporiť zdravie zubov a predísť zubnému kazu?

Snažíte sa, aby sa vám zuby blýskali ako perličky? Ale pozor, nejde len o to, ako krásne sú zuby biele. Zdravie zubov totiž ovplyvňuje zdravie celého tela. Ústna dutina je po črevách druhou najrozmanitejšou mikrobiotou, v ktorej sa vyskytuje viac ako 700 druhov baktérií, ktoré sa môžu dostať do iných častí tela. Rovnako ako sa staráme o prospešné baktérie v črevnom trakte, mali bysme sa starať aj o tie v ústach.

V tomto článku sa dozviete:

  1. Čo je ústny mikrbióm a ako ovplyvňuje zdravie celého tela?
  2. Aké sú najčastejšie príčiny vzniku zubného kazu?
  3. Je zubný povlak zlý alebo dobrý? Ako spoznať, či môže spôsobiť zubný kaz?
  4. Čo je to remineralizácia zubov a ako na ňu?
  5. TIPY od našich odborníkov! Ako podporiť zdravie zubov pomocou potravín, vitamínov, probiotík a ďalších praktík.
  6. TIP na prírodné bielenie zubov.

Čo je ústny mikrobióm a ako ovplyvňuje zdravie tela?

Ústny mikrobióm je súbor baktérií, kvasiniek a ďalších mikroorganizmov. Vyživuje množstvo mikroorganizmov, ktoré zahŕňajú baktérie, huby, vírusy a prvoky.

Tieto organizmy v ústnej dutine sú veľmi dôležité. Rovnako ako u čriev tu ale platí, že niektoré baktérie sú nám prospešné, iné nie, a existujú dokonca aj také, ktoré môžu byť príčinou rôznych zdravotných ťažkostí.

Keď dôjde k ich premnoženiu, môžu spôsobiť zubné kazy a prispieť k ďalším zdravotným problémom aj mimo ústnej dutiny. Táto nerovnováha môže napríklad ovplyvniť imunitný systém, s ktorým náš mikrobióm úzko spolupracuje. Baktérie sa tiež môžu šíriť ďalej do tela cestou tráviaceho traktu, do ktorého sa dostávajú spoločne s jedlom aj nápojmi, ktoré konzumujeme, a prostredníctvom slín, ktoré prehĺtame.

Aké sú najčastejšie príčiny vzniku zubného kazu?

Jedná sa o faktory ovplyvňujúce ústny mikrobióm:

  • Nedostatok vápnika, fosforu a horčíka.
  • Nedostatok vitamínov rozpustných v tukoch A, D, E a K (predovšetkým vitamín D).
  • Prílišná konzumácia potravín obsahujúcich kyselinu fytovú, ktorá sa nachádza najmä v obilninách.
  • Prílišná konzumácia vysoko spracovaného rafinovaného cukru.

Môže zubný povlak spôsobiť kazy?

Zubný plak nemusí byť hlavnou príčinou vzniku zubného kazu a môže mať naopak ochraňujúcu funkciu. Záleží na jeho mikrobiálnom zložení.

Povlak je lepkavá vrstva baktérií, vírusov a kvasiniek, ktorá sa neustále tvorí na zuboch. Veľa baktérií v povlaku je úplne neškodných. Ich úlohou je chrániť zuby a ďasná a podporovať zdravie nielen v ústach, ale aj v celom tele. Niektoré baktérie sú však preukázateľne patogénne (nepriateľské) a môžu zapríčiniť problémy.

Pokiaľ sa bakteriálny povlak neodstraňuje pravidelným a správnym čistením zubov, usadzujú sa v ňom časom minerály spôsobujúce tvorbu zubného kameňa, ktorý nemožno odstrániť zubnou kefkou.

Ako spoznať problém s mikrobiálnym zložením zubného povlaku a čo môže vyvolať jeho nerovnováhu?

 

  • Máte citlivé zuby na teplé alebo studené potraviny a nápoje? To môže byť známkou poškodenej zubnej skloviny alebo nerovnováhy v mikrobiálnom zložení zubného povlaku.
  • Ak sa povlak tvorí na zuboch rýchlejšie ako obvykle, alebo má výraznú žltú alebo hnedú farbu.
  • Najistejšia je pravidelná návšteva zubára, ktorý to dokáže identifikovať.

Pozor, kazy sa môžu prenášať! Nezdieľajte medzi sebou príbory či poháre na vodu! Dbajte na pravidelné čistenie zubov kvôli množeniu baktérií, noste so sebou kefku, malú pastu a fľaštičku s vodou na vypláchnutie úst.

Čo je to remineralizácia zubov?


Remineralizácia zubov je proces, pri ktorom dochádza k obnove minerálnych látok v zubnej sklovine, čo je ochranná vonkajšia vrstva zuba obsahujúca predovšetkým vápnik a fosfor.

Zuby strácajú minerály v procese zvanom demineralizácia, ku ktorému dochádza pri jedle a pití počas dňa. Pri rozklade cukrov a sacharidov obsiahnutých v potrave baktérie v ústnej dutine produkujú kyseliny, ktoré rozpúšťajú minerálne látky v zubnej sklovine. Postupne sa vytvárajú slabé miesta alebo dierky známe ako zubný kaz. Pokiaľ demineralizácia pokračuje, môže zubný kaz postupovať hlbšie do zuba a spôsobiť väčšie poškodenie.

Preto je dôležité zaradiť do jedálnička potraviny bohaté na živiny, ktoré podporujú remineralizáciu zubov, vhodné môžu byť aj doplnky stravy.

TIP! Majte vždy po ruke BIO pastilky na remineralizáciu zubov a osvieženie dychu, ktoré navyše potláčajú baktérie spôsobujúce zubný kaz.

Strava pre zdravie zubov

Príjem makroživín aj mikronutrientov má vplyv ako na sliznicu ústnej dutiny, tak aj na tvrdé zubné tkanivo. Vyvážená strava s dostatkom bielkovín, zdravých tukov, vitamínov a minerálnych látok je kľúčom k tomu, aby sa mohla vyvinúť odolná zubná sklovina. Máme na mysli predovšetkým vitamíny rozpustné v tukoch A, D, E a K, minerály vápnik, horčík a fosfor.

Tu sú tipy od našich odborníkov:

  • Zaraďte do jedálnička kvalitné BIO ryby.
  • Varte vývary z kostí.
  • Všetky makro aj mikroživiny získavajte najlepšie z čerstvej BIO stravy.
  • Najviac vitamínu K nájdete v avokáde, kivi, černiciach a grepe. Ďalej ho obsahujú vnútornosti, vajcia, maslo, niektoré fermentované potraviny, nepasterizované mliečne výrobky v BIO kvalite.
  • Fosfor (vo forme fosfátu) obsahuje tmavá listová zelenina ako špenát, ďalej syry, mäso, ryby.
  • Horčík obsahujú banány, avokádo, listová zelenina, orechy a semienka.

Vitamíny a minerály na podporu zubov

Orálne probiotiká

Probiotiká môžu pomôcť udržať rovnováhu ústneho mikrobiomu tým, že podporujú rast hodných baktérií, ktoré chránia zuby pred škodlivými baktériami. Orálne probiotiká sa môžu mierne líšiť od tých pre črevný mikrobióm (aj keď sa môžu čiastočne prekrývať), pretože obsahujú kmene špecifické pre ústny mikrobióm.

Medzi probiotické kmene ústneho mikrobiómu, ktoré sú považované za najprínosnejšie pre zdravie ústnej dutiny, patria:

  • Lactobacillus reuteri
  • Lactobacillus salivarius
  • Streptococcus salivarius K12
  • Streptococcus salivarius M18
  • Lactobacillus paracasei
  • Lactobacillus sakei

Odporúčame jeden z najlepších produktov Smidge Sensitive probiotiká v prášku, kde získate 1000 dávok v balení.

Probiotiká vo forme cmúľacích cukríkov, ktoré deťom chutia.

Niektoré z týchto kmeňov obsahujú aj Probiotiká SUPERHUMAN.

Ďalšie tipy, ako posilniť zuby

  • Vyhnite sa pastám s fluoridmi. Vyberte sebe aj deťom prírodnú zubnú pastu a sérum.
  • Namiesto klasických žuvačiek zvoľte tie sladené xylitolom, napríklad od značky PÜR.
  • Prírodné čistenie zubov podporíte pomocou mrkvy, kalerábu, reďkovky a podobnej zeleniny.
  • Pokiaľ už máte so zubami problémy, obmedzte veľmi sladké ovocie, sušené ovocie, rafinovaný cukor a sladké nápoje. Po každom jedle si vyčistite zuby, alebo aspoň vypláchnite ústnou vodou.
  • Dbajte na pitie čo najkvalitnejšej vody. Zaobstarajte si kvalitný filter.

Bonusový tip na záver! Prírodné bielenie zubov

Vyskúšajte BIO bieliaci prášok, ktorý navyše osvieži dych, aktívne remineralizuje zuby a potláča v ústach baktérie, ktoré spôsobujú zubný kaz.

Určite poznáte aj bielenie zubov pomocou aktívneho uhlia. Princíp spočíva v tom, že molekuly uhlíka na seba dokážu viazať ďalšie molekuly vrátane pigmentov z povrchov zubnej skloviny.

Ste pripravení začať starať o svoje zuby prírodnou a čistou cestou? Vyberte si to najlepšie pre zdravý a krásny úsmev v kategórii ÚSTNA DUTINA A ZUBY, kde nájdete produkty odporúčané našimi odborníkmi.

Sledujte nás na našom Instagrame

Bílkoviny jsou klíčem k tomu, aby vaše tělo fungovalo správně! Kromě růstu svalů, regenerace a podpory hubnutí mají i...
Hledáte jídlo, které vás zasytí, podpoří hubnutí a dodá dlouhodobou energii? 🥣 Červená čočka je přesně to, co potřebujete!...
🍴 Snídaně určuje, jak se budete cítit po celý den! ☀️ Volíte rychlou energii, která rychle zmizí, nebo stabilní zdroj, co...
Chcete jíst zdravěji a přitom si pochutnat? 🍎🍫 🥩 Vyzkoušejte grilované místo smaženého. 🍇 Nahraďte sladkosti mraženým...
💪 Kolik pohybu stačí pro delší život? 🕒 Vědci zjistili, že 7 000 kroků denně nebo 30 minut pohybu výrazně snižuje riziko...
Máte někdy pocit, že touha po sladkém přebírá kontrolu nad vaším dnem? 🍭 Ty neodbytné choutky na něco sladkého nás všechny...
✨ 5 nejlepších zdrojů kolagenu! ✨ 1️⃣ Ryby a mořské plody 🐟 – Mořský kolagen pro pružnou pokožku a zdravé klouby. 2️⃣ Maso...
💪 Bílkoviny jsou základ! Podporují růst svalů, regeneraci a dodávají energii. Najdete je v různých potravinách – od...
Není důležité být dokonalí, ale vytrvalí. Klíčem je najít radost v cestě a nebát se přizpůsobit změnám. Tento rok patří...