Očista pečene a detox organizmu, viete, ako správne na to?

Pečeň je druhým najväčším orgánom v ľudskom tele. Primárnou funkciou pečene je detoxikácia, ktorá je nevyhnutná na udržanie rovnováhy a zdravia tela.

Pečeň je druhým najväčším orgánom v ľudskom tele. Primárnou funkciou pečene je detoxikácia, ktorá je nevyhnutná na udržanie rovnováhy a zdravia tela.

Každú minútu je  zodpovedná za filtráciu 1,4 litra krvi, vďaka čomu odstraňuje toxíny (baktérie, bakteriálne endotoxíny, antigénne komplexy a iné toxické látky) z tela. Tie odvádza priamo z tráviaceho traktu do pečene. Pokiaľ teda pečeň správne funguje, potom sú toxické látky pečeňovými bunkami premenené na látky netoxické, ktoré sú ďalej vylúčené stolicou alebo močom. Pokiaľ je však pečeň zaťažená či zničená, potom nie je schopná kvalitnej detoxikácie.

Čo je škodlivé pre pečeň?

Správna funkcia pečene je narušovaná nezdravými každodennými návykmi. Spracované potraviny, cukry, trans-tuky, alkohol, kofeín a potraviny s vysokým množstvom konzervačných látok či pesticídov a znečisťujúcich látok z ovzdušia. To je len zoznam toho, čo funkciu pečene narúša a vyčerpáva.

Zásadné funkcie pečene

1. Produkcia žlče, ktorá transportuje toxické látky do čriev a s pomocou dostatku vlákniny odvádza toxíny z tela.

Práve tráviace problémy môžu byť spôsobené nedostatočnou produkciou žlčových štiav tzv. cholestázou, kedy toxíny zostávajú v tele a vedie to k ďalšiemu zaťaženiu organizmu. Ďalším štádiom je potom tučná pečeň.

Stučnenie pečene je jedným z najbežnejších chronických ochorení pečene na svete u ľudí vo vekovej skupine od 30 do 50 rokov.

K takýmto problémom často vedie nadmerná konzumácia alkoholu. Prevažná väčšina alkoholikov má stučnenú pečeň. Ale pozor, nemusíte byť alkoholik. U citlivejších jedincov stačí iba 30 ml alkoholu denne na poškodenie pečene a ukladanie tuku v pečeni. Plánujete jarný detox? Predĺžený suchý február sa určite oplatí!

2. Skladovanie vitamínov A, D, E, K, B12 a železa, medi a kobaltu.

3. Skladovanie glykogénu (nadbytok glukózy, ktorú telo práve nepotrebuje) a uvoľňovanie glukózy do krvného obehu (keď je treba).

Ako zistíte, že s vašou pečeňou nie je niečo v poriadku?

Medzi najčastejšie príznaky zlej funkcie pečene patrí zlé trávenie, únava, vyrážka či bolesti hlavy.

• Neustála únava a nedostatok energie môžu byť známkou toho, že pečeň nefunguje efektívne kvôli preťaženiu toxínmi alebo kvôli zhoršenému ukladaniu glukózy (glukóza je potrebná pre produkciu bunkovej energie).
• Nárast hmotnosti.
• Problémy s trávením, ako je nadúvanie, zápcha a pálenie záhy. Zlá produkcia žlče vedie k zlému tráveniu tukov a k následným problémom s trávením.
• Hormonálna nerovnováha, zmeny nálad, nepravidelná menštruácia a návaly tepla. Pečeň je zodpovedná za reguláciu hormónov a vylučovanie prebytočných hormónov z tela.
• Suchá a popraskaná koža, akné. Ak pečeň bojuje s prebytočnými toxínmi, potom môžu spôsobiť zápal a môžu byť vylúčené cez kožu. Svrbenie kože potom môže byť príznakom chronického ochorenia pečene.

Čo spôsobuje poškodenie pečene?

• Nadmerná konzumácia alkoholu
• Lieky
• Hormóny, ako je napríklad perorálna antikoncepcia
• Diabetes II. typu
• Obezita
• Tehotenstvo
• Ťažké kovy
• Strava s vysokým obsahom spracovaných potravín, cukru a trans-tukov
• Expozícia pesticídov
• Infekcia
• Hemochromatóza
• Tetovanie či piercing

Ako pečeň detoxikovať a zvýšiť jej funkciu?

• Plnohodnotnou stravou, ktorá je bohatá na čerstvú zeleninu, ovocie, rastlinné bielkoviny (fazuľa, šošovica, semienka, orechy) a zdravé tuky (ryby, avokádo, chia semienka, extra panenský olivový olej). Oplatí sa investovať do BIO potravín, ktoré zaručujú minimálny obsah pesticídov a ďalších toxínov.

• Bez cukru, rafinovaných sacharidov (cestoviny, chlieb, pečivo, torty, koláče, pizza), vyprážaných jedál, spracovaných potravín a pasterizovaných mliečnych výrobkov.

• Bez alkoholu a kofeínu (či energetických nápojov). Môžete vyskúšať alternatívu bez kofeínu, ako je káva z koreňa púpavy, alebo si pripravte výborné kurkuma latté.

• Konzumujte potraviny bohaté na síru, vrátane kapustovitej zeleniny (brokolica, kapusta, karfiol, kel), cibuľa a cesnaku, ktoré podporujú pečeň v ich optimálnej funkcii.

• Vyšším príjmom vitamínov B, ktoré sú nevyhnutnými živinami na detoxikáciu a ochranu pečene pred škodlivými účinkami toxínov. Medzi potravinové zdroje vitamínov B patrí listová zelenina (kel, špenát), bio vajcia, slnečnicové semienka a strukoviny (fazuľa, šošovica, cícer, zelený hrášok). Alebo si rovno kúpte vynikajúci mix potravín s nabitým množstvom týchto vitamínov.

• Vyšším príjmom antioxidantov dôležitých pre neutralizáciu voľných radikálov, ktoré sú vytvorené toxínmi. Vitamín A, vitamín C a E, koenzým Q10 a kyselina alfa-lipoová sú dôležitými antioxidantmi, rovnako ako horčík, zinok, meď, selén a mangán, ktoré sú tzv. kofaktory (látky, ktoré zosilňujú účinok) na detoxikáciu pečene. Všetky tieto antioxidanty nájdete v pestrej kombinácii zeleniny a ovocia. Skvelým produktom na podporu funkcie pečene je napríklad tento z orgánového mäsa a bylín.

• Vyhnutím sa pitiu vody z plastových fliaš a používaním lepiacej fólie na potraviny, pretože práve plasty obsahujú toxické chemikálie, ako sú ftaláty a BPA. Namiesto toho sa zamerajte na sklenené nádoby.

• Prírodnou kozmetikou bez toxických látok a parfumácie. Naozaj čistú kozmetiku bez látok zaťažujúcich naše telo nájdete tu. Viac o výbere tej správnej kozmetiky sa dočítate tu.

Ktoré byliny podporujú zdravie pečene?

• Pestrec mariánsky je jednou z hlavných pečeňových bylín a už stovky rokov sa používa ako pečeňové tonikum. Má silné antioxidačné vlastnosti a môže chrániť pečeň pred škodlivými účinkami toxínov.
• Rozmarín podporuje nielen funkcie pečene a prečistenie, ale aj obličky a vylučovanie.
• Kurkuma je skvelým antioxidantom s mnohými prospešnými vlastnosťami, ako je nielen podpora pečene, ale aj trávenie a podpora pokožky.
• Koreň púpavy sme si už spomenuli v podobe alternatívy kávy, ktorá pečeň nezaťažuje a naopak ju podporuje.

Naozaj detoxikácia pečene funguje?

Určite ste už počuli, že jarné detoxy a detoxikácia pomocou zelených štiav je úplný nezmysel, pretože telo má prirodzené mechanizmy, ktorými sa samo detoxikuje. Avšak keď pečeň nie je schopná správne fungovať, potom je potrebné jej prirodzenú detoxikáciu podporiť už spomínanými bylinkami či zmenami životného štýlu. Pokiaľ sa chcete dozvedieť viac o tom, ako sa neoptimálnym funkciám pečene vyvarovať a prirodzene podporovať detoxikáciu, potom si prečítajte tento článok.